با علل سردرد و تهوع صبحگاهی آشنا شوید

آفتاب‌‌نیوز :

علت سردرد صبحگاهی چیست؟ علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ بسیاری از افراد دچار سردرد و تهوع صبحگاهی می شوند. گاهی اوقات، این عوارض موقتی است گاهی نیز می تواند نتیجه یک بیماری مزمن باشد.

به برخی از دلایل سردرد و تهوع صبحگاهی، به غیر از بارداری، می پردازیم که ممکن است دچارش شده باشید.

علت تهوع صبحگاهی چیست؟
بارداری شاید شناخته شده ترین علت تهوع صبحگاهی باشد، اما دلایل بسیار زیاد دیگری نیز برای این عارضه وجود دارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مثل قند خون پایین و کم آبی بدن.

اضطراب
اضطراب ممکن است باعث شود در صبح احساس تهوع داشته باشید. ممکن است زمانی که به روز آینده فکر می کنند احساس اضطراب کنید. برخی از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی زمانی که احساس اضطراب می کنند، حالت تهوع را تجربه می کنند.

قند خون پایین و گرسنگی
قند خون پایین و دیابت هم می تواند باعث حالت تهوع و همچنین علائمی مانند سرگیجه، لرزش، گیجی و حتی غش شود. گرسنگی در صبح اغلب باعث کاهش قند خون می شود. بنابراین، خوردن یک وعده غذایی می تواند کمک کننده باشد.

میگرن و سایر سردردها
حالت تهوع یکی از علائم رایج سردردهای میگرنی است. برخی سردردهای دیگر، به ویژه سردردهای خوشه ای نیز می توانند باعث تهوع شوند. سر درد، احساسات غیر معمول و حساسیت به نور از علائم میگرن هستند.

کم آبی بدن
کم آبی ممکن است باعث شود که فرد احساس تهوع کند. سایر علائم کم آبی بدن شامل سبکی سر یا سرگیجه، پوست بسیار خشک، گود افتادگی چشم، ادرار تیره، دفع نکردن یا دفع ادرار بسیار کم و خستگی است.

رفلاکس و سوزش سر معده
بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) زمانی رخ می‌دهد که برخی از محتویات معده به سمت عقب، به سمت مری و پشت گلو حرکت می‌کنند. این می تواند باعث تهوع، سوزش و درد شود؛ مخصوصا در صبح که چندین ساعت به حالت دراز کشیده بوده ایم.

درد عضلانی
تنش عضلانی در گردن و شانه ها که باعث سردرد می شود معمولاً باعث تهوع و بی نظمی می شود. برخی از اشکال دیگر درد عضلانی نیز می تواند باعث ایجاد احساس تهوع در فرد شود که ممکن است موقتی باشد.

ترک اعتیاد
بسیاری از داروهای مخدر، از جمله داروهای غیرتجویزی، تجویزی و حتی کافئین، می توانند علائم ترک را ایجاد کنند. حالت تهوع یکی از شایع ترین علائم ترک است. هنگامی که یک فرد بیشتر از حد معمول بدون دارو می گذراند، ممکن است حالت تهوع داشته باشد؛ از جمله صبح ها قبل از اولین مصرف.

علت سردرد صبحگاهی چیست؟
سردرد و تهوع صبحگاهی ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. ممکن است هر چند وقت یکبار یا به طور منظم بعد از یک خواب بد شبانه یا هنگام استرس، دچار سردرد شوید.

در ادامه، به برخی از شرایط و عواملی که می توانند باعث سردردهای صبحگاهی شوند اشاره می کنیم.

بی خوابی
بی خوابی می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد و باعث کم خوابی شود. کم خوابی یکی از دلایل شایع سردردهای صبحگاهی است و می تواند باعث میگرن شود.

افسردگی یا اضطراب
طبق تحقیقات، اختلالات خلقی و دوره‌های میگرن اغلب با هم اتفاق می‌افتند و داشتن یکی نشان‌دهنده خطر بالاتر ابتلا به دیگری است. شرایط سلامت روان نیز می تواند منجر به بی خوابی و در نتیجه سردرد صبحگاهی شود.

خروپف یا آپنه خواب
اختلال خواب ناشی از خروپف یا آپنه خواب ممکن است منشا سردردهای صبح زود شما باشد. به طور کلی، سردردهای مرتبط با آپنه خواب حدود ۳۰ دقیقه طول می کشد

دندان قروچه کردن
دندان قروچه یا فشردن دندان ها در شب به عنوان یک اختلال خواب منجر به سردرد صبحگاهی می شود. به اعتقاد برخی از محققان، سردردهای مرتبط با دندان قروچه ممکن است در واقع ناشی از اختلال در مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) در فک شما باشد.

کشیدگی عضلات
سردردهای اوایل صبح ممکن است نتیجه کشیدگی عضلات گردن شما باشد. ممکن است لازم باشد موقعیت خواب خود و بالش هایی را که برای کاهش این نوع سردرد در اوایل صبح استفاده می کنید، ارزیابی کنید.

خماری و الکل
سردردهای صبح زود ممکن است نتیجه مصرف الکل باشد. نوشیدن زیاد می تواند منجر به خواب ناهموار و سردرد در صبح زود مانند خماری شود.

اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
سردرد، اغلب در اوایل صبح، می تواند مربوط به فک شما باشد. سردرد یکی از شایع‌ترین نشانه‌های گزارش شده اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) است. این اختلال ممکن است باعث درد، سفتی و صدای کلیک در فک و سردرد شود.

دارو
داروها ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. اگر مشکوک هستید که داروهای شما باعث سردرد صبح زود می شوند، با پزشک خود صحبت کنید.

اختلالات ریتم شبانه روزی
طبق تحقیقات، اختلالات یا تغییرات ریتم شبانه روزی ممکن است در بروز حملات میگرنی و سردردهای خوشه ای نقش داشته باشد. ریتم‌های شبانه‌روزی چرخه‌های بیولوژیکی تقریباً ۲۴ ساعته هستند که شناخته شده ترین آن احتمالاً چرخه خواب و بیداری است.

پرخوابی
خواب زیاد، به خصوص به طور منظم، یک محرک رایج برای سردرد صبحگاهی است و علت آن می‌تواند اختلال در ریتم طبیعی شبانه روزی و مسیرهای عصبی در مغز باشد.

تومور
در حالی که سردرد معمولی صبحگاهی می‌تواند نشانه‌ای از تومور مغزی باشد، اما اگر تنها علامت باشد، احتمال ابتلا به تومور مغزی بسیار کم است.

منبع: روزیاتو

منبع: آفتاب

کلیدواژه: سردرد تهوع تهوع صبحگاهی سردرد صبحگاهی تواند باعث صبحگاهی چیست سردردهای صبح حالت تهوع سردرد صبح صبح زود کم آبی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۷۴۴۴۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۸ کاری که افراد موفق هرگز صبح‌ها انجام نمی‌دهند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از geediting، برنامه های صبحگاهی ما می تواند به طور قابل توجهی بر روز ما تأثیر بگذارد. برخی کارها وجود دارد که افراد موفق هرگز در صبح انجام نمی دهند.

در اینجا یک لیست از هشت عادت صبحگاهی وجود دارد که اگر به دنبال موفقیت هستید، باید از آنها دوری کنید.

۱) چرت نمی‌زنند
افراد موفق اهمیت شروع خوب روز را می دانند و چرت زدن بخشی از آن نیست.

بیدار شدن اولین کار روز است و با چرت زدن، اساساً در اولین کار خود شکست می خورید. این می تواند یک اثر منفی برای بقیه روز شما ایجاد کند.

علاوه بر این، چرت‌ زدن‌ها استراحت باکیفیت نیست. این می‌تواند منجر به بی‌حالی شود که در طول روز ادامه دارد و بهره‌وری شما را مختل کند.

بنابراین اگر به دنبال موفقیت هستید، در مقابل چرت زدن صبحگاهی مقاومت کنید. روز خود را با یک نکته مثبت شروع کنید.

۲) صبحانه را حذف نمی‌کنند
افراد موفق ارزش تغذیه مناسب را به خصوص در ابتدای روز درک می کنند. روانشناسی با تأکید بر اهمیت صبحانه در تأمین سوخت بدن و مغز ما برای وظایف پیش رو، این موضوع را تأیید می کند.

اگر برای صرفه جویی در وقت صبحانه را حذف می کنید، بهتر است در این مورد تجدید نظر کنید. افراد موفق می دانند که کمی وقت اضافی صرف یک وعده غذایی مغذی می تواند در طول روز به میزان قابل توجهی نتیجه دهد.

۳) آنها فورا تلفن خود را چک نمی‌کنند
وسوسه انگیز است که اول صبح گوشی خود را چک کنید. ایمیل‌ها، رسانه‌های اجتماعی، اخبار؛ اما افراد موفق از این کار اجتناب می کنند.

تحقیقات نشان می دهد که ۸۰ درصد از کاربران گوشی های هوشمند در عرض ۱۵ دقیقه پس از بیدار شدن گوشی های خود را چک می کنند. این می تواند منجر به افزایش سطح استرس و ذهنیت واکنشی به جای فعالانه شود.

از طرف دیگر افراد موفق ارزش شروع روز را با ذهنی روشن درک می کنند. آن‌ها صبح‌های خود را برای تمرکز حواس و برنامه‌ریزی اختصاص می‌دهند.

۴) از سلامت جسمانی خود غافل نمی‌شوند
افراد موفق می دانند که سلامت جسمانی برای ذهن و بهره وری بسیار مهم است. به همین دلیل است که بیشتر آنها یک برنامه ورزشی صبحگاهی دارند.

چه یک دویدن سریع، یک جلسه یوگا یا یک تمرین تمام عیار، آنها فواید جریان یافتن خون خود را در اوایل روز درک می کنند. ورزش اندورفین را آزاد می کند، تقویت کننده خلق و خوی طبیعی بدن است، و همچنین به تقویت تمرکز و چابکی ذهنی کمک می کند.

بنابراین، اگر عادت دارید از تمرین صبحگاهی خود برای چند دقیقه بیشتر در رختخواب صرف نظر کنید، ممکن است بخواهید تجدید نظر کنید. اولویت دادن به سلامت جسمانی در صبح می تواند باعث ایجاد یک روز پر انرژی تر و پربارتر شود.

۵) عزیزانشان را فراموش نمی‌کنند
شلوغی صبحگاهی اغلب می تواند به این معنا باشد که از افرادی که بیشتر به آنها اهمیت می دهیم غفلت می کنیم. ما آنقدر مشغول آماده شدن برای روز خود هستیم که فراموش می کنیم با عزیزان خود ارتباط برقرار کنیم. اما افراد موفق ارزش این روابط را می دانند و حتی در صبح های پرمشغله خود برای آنها وقت می گذارند.

این می تواند به سادگی یک صبحانه مشترک، یک مکالمه کوتاه یا یک در آغوش گرفتن سریع قبل از بیرون رفتن از در باشد.

این لحظات ارتباط نه تنها روابط را تقویت می کند، بلکه باعث تقویت عاطفی نیز می شود و اثر مثبتی برای بقیه روز ایجاد می کند.

به یاد داشته باشید، موفقیت فقط در مورد دستاوردهای حرفه ای نیست. این همچنین در مورد حفظ روابط قوی و کامل است. و این با نحوه برخورد ما با عزیزانمان در صبح شروع می شود.

ترفندهای کاربردی تربیتی برای جلوگیری از لجبازی کودک

۶) منفی‌بافی نمی‌کنند
صبح ها گاهی اوقات می توانند موجی از افکار منفی و نگرانی در مورد روز پیش رو را به همراه داشته باشند.

اما افراد موفق راهی برای مدیریت این افکار منفی دارند. آنها بر قدردانی و تأییدات مثبت تمرکز می کنند و توجه خود را به چیزهای خوب در زندگی خود و نتایج مثبتی که می خواهند در زندگی خود به دست آورند معطوف می کنند.

این تغییر در طرز فکر می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند. این نه تنها به آرام کردن نگرانی ها و ترس ها کمک می کند، بلکه اثر مثبتی را برای روز ایجاد می کند که می تواند منجر به افزایش بهره وری و موفقیت شود.

۷) روز خود را بدون برنامه شروع نمی‌کنند
افراد موفق ارزش برنامه ریزی را درک می کنند. بدون یک ایده روشن از آنچه باید انجام شود، روز می تواند به سرعت تبدیل به هرج و مرج و غیرمولد شود.

داشتن یک برنامه، چه یک لیست ساده یا یک برنامه دقیق، به روز جهت می دهد. این به اولویت بندی وظایف، مدیریت موثر زمان و حفظ تمرکز بر آنچه واقعاً مهم است کمک می کند.

بنابراین، صبح خود را با برنامه شروع کنید. این نه تنها به شما احساس کنترل بر روزتان می دهد، بلکه به موفقیت شما نیز کمک شایانی می کند.

۸) سلامت روان خود را نادیده نمی‌گیرند
مهمتر از همه، افراد موفق اهمیت سلامت روان را درک می کنند. آن‌ها می‌دانند که سلامت عاطفی‌شان به اندازه سلامت جسمی یا مهارت‌های حرفه‌ای‌شان برای موفقیت بسیار مهم است.

بنابراین در برنامه صبحگاهی خود زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص می دهند. این می تواند به صورت مدیتیشن، یادداشت روزانه یا صرفاً آرام نشستن با یک فنجان قهوه باشد. این لحظات مکث و تأمل می تواند برای حفظ تعادل و مدیریت استرس فوق العاده مفید باشد.

نادیده گرفتن سلامت روان شما می تواند منجر به فرسودگی شغلی و کاهش بهره وری شود. بنابراین، آن را در اولویت برنامه صبحگاهی خود قرار دهید. این سرمایه گذاری روی خودتان است که در هر زمینه ای از زندگی شما نتیجه خواهد داد.

کد خبر 849283 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها خبر مهم مهارت‌ها فرد مهارت‌های زندگی